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Solo necesitas procesar frutas y verduras que estimulen la digestión a lo largo del día, como la papaya, los frutos rojos o la alcachofa.

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Dibus embarazo. Escribir un diario con tus comidas, bocadillos y bebidas puede ser de utilidad para incentivarte a seguir encaminado. Puedes adquirir un diario o descargar una aplicación para escribir un diario de alimentos.

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Intenta escribir sobre la mayor cantidad posible de días. Controla tu diario de alimentos. Este podría ser un recurso adecuado para determinar el progreso de tu dieta y su eficacia para bajar de peso.

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Descansa de manera adecuada. Para garantizar la salud y el bienestar en general, se recomienda dormir de siete a 9 horas todas las noches.

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Los estudios demuestran que las personas que duermen menos de siete u ocho horas de noche, o que duermen poco, tienen un peso mayor que aquellas que descansan apropiadamente.

Aumenta tu actividad física habitual.

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La actividad habitual es aquella que realizas todos los días, como subir escaleras, caminar hacia el auto y fuera de él, y realizar labores domésticas cotidianas. Se puede bajar de peso sin tener que ir al gimnasio y ejercitarse con frecuencia; sin embargo, existen beneficios que puedes obtener al mantenerte activo de forma moderada. Compartir en Facebook.

Cómo bajar de peso sin dejar de comer: la regla del 80/20 - Faro de Vigo

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Dormir poco o mal hace que aumenten los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre, y disminuye los de leptina, que indica al cuerpo satisfacción al comer. Alma, Corazón, Vida Viajes.

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El agua del grifo es la mejor bebida para comer. Autor Miguel Ayuso Contacta al autor.

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A excepción del café y el té todas las bebidas se pueden beneficiar de ser rebajadas con agua o agua mineral. Sírvete la mitad de lo que normalmente tomarías y completa el vaso con agua mineral.

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